ストレッチ体操

第10回目の授業は、アリーナー体育館内⒈2年生合同で、教室離れての授業でした。講師は、クレーマー鍼灸整骨院、院長の祖山旭先生。

 

 

皆が持参したストレッチマット、バスタオルに座り先生の話を聞く。

ストレッチ（伸ばす）は、体幹の安定感を高め、筋肉を伸ばすだけで脳に良い影響を与える。認知症予防にもつながる。

オーバーストレッチについて、ストレッチは、筋肉にとってよいが、やり方を間違えると怪我や炎症をおこすので、自分で伸ばすことが安全。

7通りのストレッチで、老いた？身体の全ての筋肉、靭帯、肩甲骨などが柔らかくなり、血行の流れも良くなって生活習慣病の予防になる。

先生の一言「毎日コツコツ続けることが、健康と若さを保つ」

質問では、肩こりに聞くストレッチは？で、先生は、直ぐ対応してくれました。

授業から数日経ち、筋肉痛（お腹）ありでしたが、姿勢を良くするストレッチを続けています。授業で習ったストレッチを、皆も無理無く続けられることを願います。